Doğum Sonrası Depresyonu Önlemek İçin Tavsiyeler (PPD)

Doğum sonrası depresyonbirçok yeni annenin karşılaşacağı, normalde psikolojik ve fiziksel hasarların da eşlik ettiği bir sorundur.Neden bu kadar yaygın?İşte doğum sonrası depresyona neden olan üç temel neden ve bunlara karşı önlem alınmasına yönelik tavsiyeler.

1.Fizyolojik Sebep

Hamilelik sırasında kadının vücudundaki hormon seviyesi ciddi şekilde değişirken, doğumdan sonra hormon seviyesi hızla düşer, bu da doğum sonrası depresyonun ana nedenlerinden biridir.

Tavsiye:

A.Zamanında doktordan yardım isteyin, ilaç tedavisi veya psikoterapi alın.

B.Dengeli bir diyet sürdürmek, annelerin vücutlarının bağışıklığını geliştirmesine, vücudun hastalıklara direnme yeteneğini artırmasına ve aynı zamanda annelerin fiziksel güçlerini geri kazanmalarına yardımcı olabilir.

2.Psikolojik Sebep

Bebek bakımı sürecinde anne kendini yalnız ve çaresiz hissedebilir, kendini kaybedebilir, yeni karaktere uyum sağlayamayabilir vb. Bunlar doğum sonrası depresyonun psikolojik nedenleridir.

Tavsiye:

A.Aile üyeleriniz ve arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurun, daha fazla sohbet edin ve onlarla daha fazla duygu paylaşın.

B.Profesyonel psikolojik destek alın.Bu, doğum sonrası yalnızlığı ve kaygıyı hafifletebilir.

3.Sosyal Sebep

Sosyal rolün değişmesi, iş baskısı, finansal baskı vb. de doğum sonrası depresyona yol açan faktörlerden biridir.

Tavsiye:

A.İyi bir dinlenme için yeterli zamana sahip olmanızı sağlayacak zamanı düzenlemek.Uyku kalitesini sağlamaya çalışın ve aşırı yorgunluktan kaçının.

B.Aile üyelerinden veya arkadaşlardan yardım isteyin.

C.Egzersiz doğum sonrası duyguları hafifletebilir ve vücudun direncini artırabilir.Anneler doktorların talimatıyla uygun şekilde yürüyüş, yoga gibi hafif egzersizler yapabilirler.

Yukarıda belirtilen nedenler ve tavsiyeler doğum sonrası depresyonu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.Aynı zamanda bedensel ve ruhsal sağlığımıza da dikkat etmeliyiz.doğum sonrası anneler, onları önemseyin ve destekleyin, yeni karakterlere ve hayata daha hızlı ve daha iyi uyum sağlamalarını sağlayın!

Tel: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com